Здрава исхрана је храна која има мало или нимало штетних утицаја на наш организам и коју треба уносити свакодневно јер је она извор здравља.
4. МАСНОЋЕ И ШЕЋЕРИ
3. МЕСО И МЕСНИ ПРОИЗВОДИ И МЛЕКО И МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ
2. ВОЋЕ И ПОВРЋЕ
1. ЖИТАРИЦЕ И ПРОИЗВОДИ ОД ЖИТАРИЦА
ПИРАМИДА ЗДРАВЕ ИСХРАНЕ СЕ САСТОЈИ ОД ЧЕТИРИ НИВОА:
Дневно треба јести пет пута: доручак, ужина, ручак, ужина, вечера.
Пирамида здраве исхране нам показује како је потребно јести разноврсну храну биљног и животињског порекла.
Лична хигијена обухвата
- хигијену тела и руку (прање руку, купање, туширање, умивање, прање косе, прање ногу, хигијена телесних отвора
– очију, ушију, уста и зуба,...);
- хигијену исхране; -
физичку активност;
- хигијену сна и одмора;
Нечистим рукама
могу се пренети:
грип,
инфективни проливи,
заразна жутица,
менингитис...
Правилним прањем руку се уништава више од 99% микроорганизама!
Хигијена је наука која се бави очувањем и унапређењем здравља и превенцијом болести.
Редовна физичка активност најбољи је чувар здравља.
Кроз спорт, игру и друге физичке активности, деца стичу самопоуздање, упознају пријатан осећај успеха и друже се.
За време вежби убрзава се и стимулише правилно дисање, веће количине кисеоника се уносе у организам, убрзава се рад срца и подстиче циркулација, поспешује се рад мозга, повећава се имунитет и спречава настанак болести, спречава се настанак гојазности, развијају се скелетни мишићи те се спречава лоше држање и настанак деформитета кичменог стуба, стопала…
РЕЖИМ ДНЕВНИХ АКТИВНОСТИ
(Slide Show)
